足がつる

真夏の暑さになってきましたね☀️

たくさん汗をかくと一緒に

多くのミネラルが体外に流れてしまいます。

カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウム

などのミネラルは

筋肉の動きや神経の伝達機能に関連する大切な栄養🌟

体内のミネラルが不足したりバランスが乱れると

神経から筋肉の伸縮を命令する信号が乱れて

制御がうまくできなくなります。

そのため足の筋肉は硬直しやすくなり、

痙攣（けいれん）を起こしやすくなります。

＼足がつる／

いわゆる｢こむら返り｣

主にふくらはぎの筋肉が異常な収縮を起こし、

元に戻らない状態をいいます。

これは足の裏や指、太もも、胸など、

体のどこにでも発生します。

日頃から

ミネラルをしっかり摂る食生活を心がけ

加えてこの時期は

冷房による冷えにも注意するといいですねd(￣ ￣)

神経の流れがスムーズに働くことで

日常生活も良い変化をしていく方が多いです💫